Lavendaire: Morning pages
Это видео технику, которая называется «Утренние страницы». Его сделала Aileen, она ведет свой канал на ютубе — Lavendaire.

Cама техника взята из книги «Путь художника» Джулия Кэмерон. Эта техника сильно повлияла на меня, по сути, эти видео появились благодаря ей.
I want to share something that has made such a positive impact on my life this past year.

Я хочу поделиться кое-чем, что оказало такое положительное влияние на мою жизнь в прошлом году.
Want — Хотеть
Share — Делиться
Something — Кое-что, что-то
Made — Третья форма от make — делать
Such — Такой
Positive — Положительный
Impact — Влияние, воздействие
Make an impact — Оказывать воздействие
Past year — В прошлом году
Felt — это прошедшая форма от feel — чувствовать. Это прошедшее время, когда мы говорим о том, что было раньше — чувствовал, делал, видел.

Подробнее, как образуется прошедшее время: clc.la/chpt2
Morning pages have given me a clearer sense of direction and have led me to take key actions in life.

Утренние страницы дали мне более четкое ощущение направления и привели меня к тому, чтобы предпринять ключевые действиям в жизни.
Morning — Утро, утренний
Page — Старница
Given — Третья форма от give — давать
Clear — Ясный, четкий
Clearer — Более четкий
Sense — Чувство, ощущение
Direction — Направление
Lead to — Приводить к
Led — Третья форма от lead
Take actions — Предпринимать действия
Key — Ключевой
Actually, the concept of Lavendaire came out of a morning pages session.

Фактически, концепция Lavendaire появилась из сеанса утренних страниц.
Actually — Фактически
Concept — Концепция
Came out (of) — Появился (из). Вторая форма от come out — появляться
Session — Сессия, сеанс
There are just so many benefits to writing every day: a clearer mind, improved creativity, improved productivity, time for self-reflection, etc., that I would recommend it to everyone.

Есть просто так много преимуществ, чтобы писать каждый день (для написания каждый день): более ясный ум, улучшенная креативность, улучшенная продуктивность, время для переосмысления себя и т.д., что я бы порекомендовала всем.
So — Так
Many — Много
Benefit — Преимущество, выгода
Every day — Каждый день
Mind — Ум
Improved — Улучшенный
Creativity — Креативность
Productivity — Продуктивность
Time — Время
Self-reflection — Переосмысление себя
Etc — Сокращение от et cetera — и так далее
Would — Бы
Recommend — Рекомендовать
Everyone — Все, каждый
Morning pages are three pages of writing done every morning, typically encouraged to be in longhand.

Утренние страницы — это три законченные страницы, которые пишите (пишущиеся) каждое утро, обычно рекомендуемые быть в обычном письме (рукой на бумаге)
Done — Законченный, готовый
Every — Каждый
Typically — Как правило, обычно
Encourage — Рекомендовать, способствовать
Encouraged — Рекомендованный
Longhand — Обычное письмо
You're supposed to write anything and everything that comes out of your head.

Вы должны писать что-угодно и все, что выходит из вашей головы.
Be supposed to — Должен (сделать что-то)
Anything — Что-угодно
Everything — Всё
Come out (of) — Выходить (из)
Head — Голова
Don't think too much about what you're writing.

Не думайте слишком много о том, что вы пишете.
Too — Слишком
Much — Много


Just let it flow as your mind goes.

Просто позвольте этому течь, как ваш ум течет (идет)
Let — Позволять
Flow — Течь, протекать
As — Как
Mind — Ум, разум
The point is that you must complete writing your three pages.

Суть в том, что вы должны закончить писать ваши три страницы
The point is — Суть в том, что
Must — Должен
Complete — Завершать


If you run out of things to say, you can literally write, "I don't know what to write," for three pages.

Если у вас ничего не осталось, что сказать (кончились вещи, чтобы сказать), вы можете буквально писать «Я не знаю, что писать», три страницы.
Run out of — Кончаться, остаться без
You run out of things — У вас кончились вещи
Say — Сказать
Literally — Буквально




But you'll find that if you continue to spill, then you do have a lot to say.

Но вы обнаружите, что если вы продолжите выплескивать, тогда вам есть много что сказать.
Find — Найти, обнаружить
Continue — Продолжать
Spill — Выплескивать
Then — Тогда
A lot — Много
You do have — У вас есть
You just didn't realize all the stuff was going on in your mind.

Ты просто не понимал всё (все вещи), что в твоей голове происходит.
Realize — Понимать, осознавать
All — Все, весь
Stuff — Вещи
Go on — Происходить

We have so many layers of thoughts.

У нас так много слоев мыслей.
Many — Много
Layer — Слой
Thought — Мысль
Morning pages reveal those layers, starting from the surface and peeling each of them back to get deeper and deeper to your core.

Утренние страницы вскрывают те слои, начиная с поверхности и снимая каждый из них, чтобы добраться глубже и глубже в ваше ядро.
Reveal — Раскрывать, вскрывать
Start from — Начинать с
Surface — Поверхность
Peel back — Снимать (с поверхности)
Each of — Каждый из
Get — Добраться
Deep — Глубоко
Deeper — Глубже
Core — Ядро, сердце
Normally I'll start writing about my immediate thoughts, a recap of the day before, things I have to do that day, or things I'm worried about.

Обычно я начну писать о своих текущих мыслях, выводе прошлого дня (дня до), о том, что я должна сделать в тот день, или о том, о чем я беспокоюсь.
Normally — Нормально, обычно
Immediate — Ближайший, текущий
Recap — Вывод, резюме
Before — До
That day — В тот день
Have to — Должен
Worry — Беспокоиться


After I get it all out, I realize that there's more going on underneath.

После того, как я все вытащила, я понимаю, что есть больше происходящего ниже.
After — После того, как
Get out — Вытаскивать
More — Больше
Underneath — Ниже
Then I usually become more reflective and almost always end up writing about my dreams and goals and how I'll utilize my day to move forward towards those goals.

Затем я обычно становлюсь более размышляющей и почти всегда в итоге пишу о своих мечтах и целях и о том, как я буду использовать свой день, чтобы двигаться вперед к этим целям.
Usually — Обычно
Become — Становиться
Reflective — Размышляющий
Almost — Почти
Always — Всегда
End up — В итоге (делать что-то)
Dream — Мечта
Goal — Цель
Utilize — Использовать
Move forward — Двигаться вперед
Towards — К; По направлению к
A lot of the time, I'm also writing about things I'm grateful for.

Много времени я также пишу о вещах, за которые я благодарна.
A lof of — Много (чего-то)
Also — Также
Grateful — Благодарный
It really puts things into perspective and I start my day with a sense of what's important in my life.

Это действительно позволяет посмотреть на вещи с другой стороны, и я начинаю свой день с ощущения, что важно в моей жизни.
Put into perspective — Позволять посмотреть на что-то с другой стороны
Really — Реально, действительно
Sense — Чувство, ощущение
Important — Важно


Doing this every day has shaped my life for the better because every day I'm so grateful for what I have and I know that I'm taking steps to bring my dreams closer to reality.

Делание этого каждый день сформировало мою жизнь к лучшему, так как каждый день я так благодарна за то, что у меня есть, и я знаю, что я предпринимаю шаги, чтобы приблизить свои мечты к реальности.
Shape — Формировать
For the better — К лучшему
Because — Так как
Take steps — Делать шаги
Bring closer — Приближать
Reality — Реальность






I've become so much more focused with a clearer sense of direction, and most importantly: I'm happier.

Я стала гораздо более сосредоточенной с более ясным ощущение направления, а главное — я счастливее.
Become — Становиться (третья форма у него тоже become)
So much more — Гораздо более
Focused — Сфокусированный, сосредоточенный
Most importantly — Самое главное
Happier — Счастливее
My favorite system is to write in composition notebooks.

Моя любимая система - писать в блокноте.
Favorite — Любимый
System — Система
Notebook — Блокнот
Composition notebook — Такой блокнот, похожий на тетрадь школьную
I usually spend 15 to 30 minutes on morning pages, depending on how flowy I feel or whether I get distracted.

Обычно я трачу от 15 до 30 минут на утренних страницах, в зависимости от того, насколько я чувствую себя в потоке или отвлекаюсь.
Spend — Тратить
15 to 30 — От 15 до 30
Minute — Минута
Depend on — Зависеть от
Feel — Чувствовать, чувствовать себя
Feel flowy — Чувствовать себя в потоке
Whether — Или, ли
Get distracted — Отвлекаться
I've tried typing out morning pages on this website called 750words[dot]com.

Я попробовала печатать утренние страницы на этом веб-сайте, который называется 750words [dot] com.
Try out — Попробовать, экспериментировать
Type — Печатать (с клавиатуры)
Website — Сайт
Called — Который называется
Word — Слово
750 — Seven fifty
Dot — Точка
750 words equals three pages and the website shows your word count so you know when you're done for the day.

750 слов равны трем страницам, и сайт показывает ваше подсчет слов, так что вы знаете, когда закончили на сегодня.
Equals — Равно
Show — Показывать
Count — Подсчет
So — Так что
Be done — Закончить
For the day — На сегодня
I tried it for a month but went back to handwriting because I feel that I'm more honest in handwriting.

Я попробовала его в течение месяца, но вернулась к написанию рукой, потому что чувствую, что я более искренняя, когда пишу рукой (в написании рукой)
For a month — В течение месяца
Go back (to) — Вернуться (к)
Went — Вторая форма от go
Handwriting — Рукопись, написание рукой
More — Более
Honest — Честный, искренний
I'm pretty proud of my little collection of morning pages notebooks so far.

Я очень горжусь своей маленькой коллекцией блокнотов с утренними страницами на данный момент.
Pretty — Очень, довольно-таки
Be proud of — Гордиться (чем-то)
Little — Маленький
Collection — Коллекция
Notebook — Блокнот
So far — На данный момент
I've completed two notebooks and now I'm on my third.

Я закончилf два блокнота, и теперь я нахожусь на третьем.
Complete — Завершать, заканчивать




I decided to spice it up this time and get this super adorable notebook from Target, totally worth the extra few cents.

Я решила разнообразить на этот раз и взять этот супер восхитительный блокнот от Target, полностью стоящий дополнительных нескольких центов.
Decide — Решать
Spice up — Оживить, разнообразить
This time — На этот раз
Get — Брать, получать
Super — Супер
Adorable — Очаровательный
Target — Цель (название бренда)
Totally — Полностью, совершенно
Worth — Стоит, стоящий
Extra — Дополнительный
Few — Несколько
Cents — Центы
So I really hope this has inspired you to give morning pages a try.

Поэтому я действительно надеюсь, что это вдохновило вас попробовать утренние страницы.
So — Поэтому
Hope — Надеяться
Inspire — Вдохновлять
Give a try — Попробовать


Try it out for a week and let me know in the comments how you do.

Попробуйте в течение недели и дайте мне знать в комментариях, как вы это делаете.
Week — Неделя
For a week — В течение недели
Let — Позволять, давать
Comments — Комментарии

Also: don't forget to give this video a thumbs up if you liked it, and subscribe for new videos every week.

Также: не забудьте поставить этому видео лайк, если вам понравилось, и подписаться для новых видео каждую неделю.
Forget — Забывать
Thumbs up — Палец вверх (лайк)
Like — Нравиться
If — Если
Subscribe — Подписываться
Video — Видео

Check out my recent videos: "Minimal Living" on the left and "A Creative Tip" on the right.

Просмотрите мои последние видео: «Минимальная жизнь» слева и «Творческий совет» справа.
Check out — Оценивать, посмотреть
Recent — Недавний
Minimal — Минимальный
Living — Жизнь, образ жизни
On the left — Слева
Creative — Творческий
Tip — Совет, подсказка
On the right — Справа
Thanks guys! Have a beautiful day!

Спасибо, ребята! Прекрасного дня!
Thanks — Спасибо
Guys — Ребята
Have a beautiful day — Прекрасного дня
Made on
Tilda